bieganie a

[...] 35 min biegu ) 3 x w tygodniu MMA Odżywianie : Dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia : dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie , MMA Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białka , cm3 , BCAA , DENTOANTOR , NAPALM , Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej [...]

[...] 50km stylem klasycznym. 08.01.2017 (sobota): 13km na nartach biegowych stylem klasycznym w Tomaszowie Lubelskim + godzina nauki techniki łyżwowej z instruktorem. Pierwsze bieganie w tym sezonie mogę uznać za udane;-D. Technicznie wszystko jest dobrze i z tego się cieszę:-). Brakuje trochę szybkości@@-). Po tym treningu wiem, że styl łyżwowy [...]

[...] Ale z kolei ta powinna być raczej jedynie dodatkiem do tych właśnie ww. mocnych spalaczy. I naprawdę nie mam pojęcia co wybrać. Od Listopada zrzuciłem blisko 10 kg (bieganie, różnego typu pompeczki, ćwiczenia na brzuch, po prostu aeroby). Diety specjalistycznej, ubogiej w tłuszcze niestety nie było, to trochę problematyczna kwestia [...]

[...] z kurczaka gotowany - 100g lub 2 jajka lub kluski z serem chudym polane 1 łyżką masła Kromka chleba razowego z miodem Grejpfrut lub szklanka soku pomidorowego. Poza dietą ćwiczenia: poniedziałek,środa,piątek - basen pływanie 45min od 6.30-7.15 wtorek,czwartek,sobota - bieganie ok. 45min 21.30-22.15 Będę wdzięczny za wszystkie uwagi, pozdrawiam.

[...] pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 186 Cel treningowy: Rzezba, spalenie tluszczu Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: plywanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: B-2.2 T-1.0 WW-3.0 Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane [...]

[...] 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni zakonczony w maju bold+ mix+npp+tura, od tamtej pory tylko test 125-250mg/week 8. TRENING: fbw, sw, bieganie 9. CEL CYKLU: sila, wytrzymalosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j/w 11. POZIOM BF%: 12-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] to mnie to przeraża. Nie chce tak dalej, dlatego proszę was o pomoc. Stan zdrowia : dobry, tak twierdzi lekarz Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko byle nie bieganie:) BŁAGAM O POMOC!! Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 168 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 78 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 [...]

[...] Extreme - witaminy - MagneStrong B6 - białko - ActiveLab Whey Protein 95 - picie - Ionto drink liquid Moja aktywność fizyczna wygląda następująco: - 3-5 razy w tygodniu bieganie (6-12 km), czasem zastępuje to interwałami, - 3 razy w tygodniu ćwiczenia na brzuch, - od jutra wznawiamy treningi w klubie piłkarskim (2x w tyg. siłownia + basen i [...]

[...] Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: praca i szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 2 dni bieganie, brzuszki Odżywianie: lubie praktycznie wszystko, przestalam jest fast foody ;) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

[...] i slodyczy itp . Nie jem tez 3 godz przed snem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 razy w tygodniu . Szóstki Weidera , bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: -

[...] pod swoje proporcje. Kierowałem się podwieszonymi tematami na forum. Waga 92kg , wzrost 182 cm , umiarkowana aktywność fizyczna (praca jako kucharz plus 3 treningi siłowe + bieganie 30 min po treningu) Z moich wyliczeń wyszło mi 3180 kcal obciąłem 500 kcal ze względu na redukcję to daje nam 2680 kcal Białko 180g Węgle 270g Tłuszcze 90g Do końca [...]

[...] przed siebie hantli 4x10 bramka - linki z dolu na ukos do gory 3x10 na jedna reke przedramie: sztanga podchwytem 3x20 sztanga nachwytem 3x20 dodatkowo w dni nietreningowe bieganie(zeby zrzucic troche tluszczu - zawsze moze byc lepiej) 5x8min z 2min przerwy dieta z dodatnym bilansem kalorycznym(typowa masowka) planuje wziac sie za kreatyne ew. [...]

[...] (pompki z obciążeniem 5kl,brzuszki,przysiady,podciąganie,i inne,nie mam hantli ani dostępu do siłowni) 15:00 obiad (mięso itp co ma dużo białka) 16:00-18:50 piłka nożna albo bieganie) 19:00 kolacja (budyń,coś leciutkiego kefir) 22:00 spanie i tak codziennie przez miesiąc jeśli wtedy bym miał dużo tłuszczu to bym dodał 19:30 czwiczenia do spalania [...]

[...] źle co warto wykluczyć a co dodać ;) Plan ma taki 3x siłka pon/śr/piatek do tego wtorek i sobota boks. W zależności od samopoczucia możliwy jest jeszcze wypad do parku i bieganie. Jeśli chodzi o dietę nie mam jej jeszcze ułożonej, na razie przestawiam organizm na zdrowe jedzenie mniej więcej od miesiąca czasu. To by było na razie tyle i [...]

[...] się etc. Wtedy chciałem robić masę ale jednak doszedłem do wniosku, że mam trochę zbędnego tłuszczu, który by warto było zrzucić przed masowaniem, więc do ćwiczeń dorzuciłem bieganie co 2 dzień w tygodniu i w weekend codziennie gdzieś około po 40min -1h i tak czas minął aż do września, łącznie już biegam regularnie od 7 miesięcy i nie chciałbym [...]

[...] kaloryczne wynosi: 3154 kilokalorii (kcal) Ćwiczenia na siłowni oraz wysiłki tlenowe Treningi siłowe od poniedziałku do piątku Tlenowe co 2 dzien – wieczorne bieganie Suplementy: http://s4.ifotos.pl/img/suplejpg_xsrqwrx.jpg Cel suplementacji: GREEN TEA – skutecznie opróżni komórki tłuszczowe L-KARNITINE – przyspieszy transport [...]

[...] grać bo Polska gra w MŚ - od 2-3 lat śledzę polską scenę handballu ). Chciałbym zacząć treningi, etc. W ręczną dużo gramy w szkole, i z tego co zaobserwowałem to szybkie bieganie zaczyna mi "sprawiać" problemy dopiero po 20-25 minutach gry. (Ale spokojnie mogę jeszcze grać, tylko nie mam tak szybkich powrotów, etc). Mogę się pochwalić [...]

[...] dodatkiem ,robiłem to dla siebie oraz bo to lubiłem więc przy tamtej wadze wygladalem na ubitego . Chciałbym wrócić do treningów na siłowni (domowej) bo jeśli chodzi o bieganie będzie ciężko ponieważ z noga już wszystko ok ale od kilku miesięcy dostałem nawrót astmy z dzieciństwa i po kilkuset metrach po prostu mam uczucie jakbym mial [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16,5 Aktywność w ciągu dnia: niestety tylko szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x tyg silownia, codziennie wieczorem bieganie Odżywianie: Wcześniej wszytko co się trafiło. Teraz bez białego pieczywa, słodyczy , chipsów, "kolorowych napojów". Za to chude mleko, chuda wędlina, sok [...]

[...] ciala a najbardziej to brzuch. Nie biore zadnych odzywek. Mam 21 lat , waze 53, wzrost 159. Treningi 6 razy w tygodniu.Praca na codzien siedzaca. Moje cwiczenia: bieganie,rower,basen,Abs, rozne przysiady wykroki troche amatorsko ale nie chodze na silownie cwicze w domu, czy to wystarczy ? :) z gory dziekuje za pomoc! bede bardzo [...]